jak trenować

rzeźba z 65kg masy? dziwne! wszystkie linki które ci podali moi poprzednicy ci sie przydadzą! dziwne jest też to że niechcesz trenować rąk! nie połamiesz sobie ich jak będziesz ćwiczył Zmieniony przez - -big.ben- w dniu 2006-01-06 19:36:53

jeżeli macie jakies pytania to chętnie odpowiem. poza tym co juz napisałem to chciałbym sie dowiedziec co mam jesc ,ile razy dziennie ,ile trenowac jak czesto zmieniac plany treningowe,jakie partie mięsni mieszac z jakimi w danym dniu??????? z góry dzięki za pomoc !

"nie wiem co to za zasada ze przy splicie trzeba wciskac izlolacje wszedzie, chyba tylko ty tak to widzisz." Jasne. 8 splitow na 10, ktory sie przewija na tym forum zawiera cwiczenia izolowane. Jak nie wiecej. "zadalem ci kilka prostych pytan, bo piszesz tak banalne rzeczy ze glowa mala, najpierw piszesz ze nie bedzie mial techniki [...]

nie trać czasu i zacznij trenować jak najszybciej,wiek idealny by zacząć. Zmieniony przez - kondek w dniu 2011-06-17 18:10:01

[...] wydajniejszej pracy i zwiekszonej intensywnosci treningowej. Zawsze mnie to zastanawialo- ukladanie treningu pod cykl. Czesto ludzie popelniaja ten blad, ze pytaja jaki trening pod kreatyne? Analogia tutaj jest wbrew pozorom. Chodzi o to, ze suplementy czy sterydy maja dac mozliwosc ciezszej pracy. Ale jesli ktos juz nie daje rady bez [...]

Trochę się wkradł chaos w tym temacie szukasz polanu treningowego, a dopiero po wrzuceniu ankiety wiadomo co można polecić. Po pierwsze jak masz staż treningowy 5-6 miesięcy jeszcze z przerwami to nie ma sensu za bardzo się szarpać z jakimiś podziałami treningowymi tylko wziąć podstawowe fbw i budować podstawy. Jakie masz ciężary w podstawowych [...]

Ogólnie jeżeli jest tutaj stwierdzone Hashimoto to niestety sprawa się może troszkę komplikować tak jak pisałem wyżej tutaj zwykły podział na klasyczną dietę kulturystyczna z rotacją węglowodanów może nie dawać tak spektakularnego efektu. Tak samo dotyczy to kwestii intensywności treningowej, nie każdy niestety z chorobą zapalna tarczycy może [...]

co do rosniecia...od przysiadow nie zmalejesz :] ani sie nie zatrzymasz na tym etapie ktorym jestes... ale jak nie chcesz robic przysiadow to mozesz wypychac ciezar nogami...bo w przysiadach jest duzy nacisk na kregoslup... zreszta ogladaj i czytaj http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm chociaz osobiscie radził bym Ci jeszcze nie trenowac... [...]

A jak robię ponad 40 powtórzen w seri cierzarem 32 kg to dobrze robię czy lepiej zwiększyć cierzar i poniekszyc liczbę powtórzen? A i czy mogę trenować 2 raz w tygodniu?

pewnie gra sam dla siebie, a nawet jak gra w jakichś trampkarzach to trener pewnie mu nie pomoże w tej kwestii. Bierz fbw, poza tym mozesz trenować fbw za jakiś okres czasu sobie split spróbujesz i ocenisz

[...] Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta z modlitewnikiem,stojaki,gryf prosty i sztangielki + 90kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreta z vitalmax a teraz zaczynam brać krete z olimpu + [...]

tak jak powiedział hakeem. Przy odpowiedniej intensywnosci to nawet i codziennie sobie można trenować,ale jeśli intensywanośc treningów będzie zbyt wysoka to szybko sie przetrenujesz.

Ehh, czasem odechciewa sie trenowac gdy maly zastoj nas dopadnie, a gdy tyle pracy pojdzie w cholere to w ogole juz - tak jak mowisz - Depresja... Flex: okej, uznajmy, ze to nie masa miesniowa, tylko masa ciala.

[...] się pływaniem to powiem tak: jest to sport, który teraz zacząć trenować od ''dzieciaka'', ja niestety późno zacząłem. Jeśli wyczynowo, to chodzi Tobie o mistrzostwa województwa/Polski? Przykro mi, ale występują tam zawodnicy z klubów, którzy ćwiczą 5x w tyg. 2x dziennie. Masz szanse na zawodach powiatowych takich jak np. mistrzostwa miasta.

[...] Może ten lekarz też tam przyjmuję. Na NFZ już nie liczę. U czterech lekarzy ortopedów. 2 jest za operacja,ale oni się w rekonstrukcji nie bawią. To musi być jednak lekarz co zajmuje się sportowcami i wie o co chodzi. Normalny jak usłyszał że na strydach jestem od kilku lat odrazu źle nastawiony był. Ok Działamy. Dobrze że nogi mogę trenować ;).

hehe bardzo slabego. jak zaczynalem trenowac wazylem 55 kg :D:D:D i bralem na klate 40 kg hehe :D powaznie ;))

To jak mam rozlozyc trening abym mugl trenowac bic+tric na jednym treningu,moze mi pomozecie? deadmike

zły. Zbyt duża objętość, dodatkowo 2x w tygodniu to Ci daje 36 serii tygodniowo na klatę.. Nie wiem, czy Arnold tyle robił nawet haha :-%! Zmniejsz objętość i ilość ćwiczeń. Jak chcesz ćwiczyć klatę 2x w tygodniu to na jednym treningu możesz ją trenować z mniejszym zakresem powtórzeń i większym ciężarem, a na drugim typowo hipertroficznie - [...]

Sorry - poprzednio mi sie Twoj plan nie pokazal - nie wiem czemu? No plan nie byl taki zly wcale - troche tricepsa malo ale jak z klata to i tak dostal swoje. Do tego planu Arnolda juz nie dodawaj brzucha bo brzuch przy tych cwiczeniach bardzo mocno pracuje i praktycznie nie trzeba go trenowac. Raczej bym Ci doradzal zrobic dodatkowo 1x w [...]

Wygląda niezle,ale jednak da sie jeszcze lepiej to rozlozyc Poniedzialek-Klatka,tric Wtorek-plecy(jako calosc) Sroda-OFF Czwartek-nogi(calosc) Piatek-barki,biceps Jak widzisz: Niemozesz trenowac plecow(tak duzej parti)z bicepsem na korzysc trenowania samych barkow. A nogi wg mnie najlepiej cwiczyc w czw,by zachowal sie jakis przerywnik od gornej [...]